[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokladnie nie wiem. bral omke mete wino dece prolo. ostatni to prop i meta.dece bral juz raz 200mg week i 300enana week 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
Witam, męczę ten trening FBW już sam nie wiem ile. Po 8 tyg należy zmienić, zmodyfikować. Ale co mam zrobić z MC, z przysiadami, z wiosłowaniem sztangą jak to są ćwiczenia złożone i na cały organizm. Może ktoś mi pomoże zmodyfikować trening poniżej. A) Nogi: Przysiady ze sztangą 10,8,6 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,8,6 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]
Witam. Powróciłem do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie. Moim celem jest masa (biorę Olimp Super Whey Gainer 4000), ale jednocześnie chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, aby uwidocznić jego mięśnie (w przyszłości). Mam 184 cm wzrostu i ważę teraz 65kg. Tłuszczu na brzuchu nie jest dużo, ale wcześniej dosyć długo ćwiczyłem brzuch i efektu nie [...]
Witam! Za mną rok treningów bez diety. Zbudowałem marne 8 kg mięśnia. Od września postanowiłem twardo trzymać się diety. Cel: masa. Wiek: 17,5. Wzrost: 200 cm. Waga: 85 kg. Dieta ułożona na podstawie tematu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/temat173140/ . Zapotrzebowanie kaloryczne: 85kg x 24 x 1.4 = 2856 kcal + 650 kcal [...]
[...] trasy do 14 kilometrów i trenuje na siłowni jade głuwnie trening obwodowy,stacyjny.Przy wzroście 177 waże 77 kilo i chciałem sie spytać czy są sterydy po kturych idzie masa beztłuszczowa??i czy są takie po kturch aż tak bardzo wodą nie zalewa bo przy sportach wytrzymałościowych woda to mój wróg,poprostu odrazu "puchną" nogi po 300 [...]
[...] raczej ENDOMORFIK 2) wiek prawie 19 3) waga/wzrost 105/200 albo ponad 4) staż treningowy trudno powiedzieć idzie 3 rok ale b.długie przewy nawet 5 miechów 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy CM3+S.A.W, mono z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]
[...] - 4 serie na modlitewniku/z hantlami/ze sztangą Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : w tym przypadku siła, ogólnie siła i masa, ale masę powoli przybieram Staż treningowy na słowni : 11 mcy Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna/koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : full [...]
[...] siłowe: Sprawdzałem je od razu jak mi lekarz pozwolił. - wycisk na klate: 86kg. - przysiad ze sztangą na barkach: 72kg. - wycisk na barki: 61kg. Moim celem jest : siła i masa... i prosze o normalne rozpiski a nie takie zaniżone z powodu operacji która była dawno temu.;P z góry THX:D acha i mam do dyspozycji ławeczke, 2 gryfy i 2 gryfiki oraz [...]
WITAM :) MAM 17 LAT I PONAD ROCZNY STAŻ NA SIŁOWNI REGULARNIE ĆWICZE Z KOLEGAMI 4X W TYGODNIU. MAM OKOLO 173CM I WAGE 61-62KG CHCIAŁBYM WZROSNAC TROCHE W SILE PO ROCZNYM STAZU ZATRZYMALEM SIE NA DOSC WYSOKIM POZIOMIE SILOWYM JESTEM Z TEGO ZADOWOLONY. ALE ROWNIEZ MASA PRZYDALABY SIE TROCHE WIEKSZA. KOLEGA NA FERIACH BRAL CREATYNE+DEXTROSE+ISOLATE [...]
[...] nie przypadło mi po prostu ACT do gustu. Zrobiłem ok 1,5 tyg. przerwy. Doradźcie mi, co teraz ułożyć: FBW czy split? płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: ok 175 waga: ok 72 cel: masa staż treningowy: 5 tygodni ACT, wcześniej jakieś brzuszki przysiady pompki a6w sprzęt: drążek, 2 sztangielki po 10 kg dieta: poza szkołą i śniadaniem można powiedzieć że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po jakims czasie nie mam nawet czasu zeby cos opieprzyć na ciepło. Na siłowni cwicze juz ładne 2 lata i trenuje lekkoatletyke - sport techniczny "rzut dyskiem". Potrzebna mi masa a przy wzroscie 196cm jest jej niewiele bo tylko 90kg. Nie mam z czego spalac a powinienem. Rezultat na silowni jest zadowalajacy jak dotychczas. Ludzie, licze na wasza [...]
[...] np na naramienne jedno cwiczenia powiedzmy 4 serie a drugie cwiczenie na inne aktony w takim razie kiedy? I jeszcze sprawa regenarecji np mam plan wytrzymalosc, sila, masa powiedzym ze kazda plan trwa ok 2 miechy co ile regenaracja po zakonczeniu wszystkich planow np miesieczna czy inaczej to by chybo bylo wszystko za konkretne odp i pomoc [...]
witam ułozyłem sobie diete ..zyje juz na niej 4 tyg i wszytko było spoko z poczatku ..masa rosła szybko ale teraz mam jakas blokade chyba bo dochodze do 85 kg i nie moge tego przeskoczyc....dodam ze przez tez 4 tyg przytyłem jakeis 3- 4 kilo....aha i to mój rozkałd posiłkowy dnia: snaidanie : pól szkalkni płatków owsianych + mleko+ rodzynki ....po [...]
Witajcie! Od ponad roku ćwicze na siłowni z tym, że miałem w tym czasie długie przerwy spowodowane bólem pleców. Od tamtego czasu niechce mi urosnąć biceps, dodam że nie trenuje na triceps. Czy jest to spowodowane tym że nie ćwicze na triceps? Myślałem że urośnie od samego wyciskania sztangi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 [...]
[...] poszczegulne mięśnie... A i jeszcze jedno jak możecie to proszę o napisanie jaka diete spożywac.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]
[...] 2OO MESH 4OO KAPSUŁEK. Anabolic BCAA System 300 kapsułek. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ........ Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 169 Cel cyklu: siła masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykla kreatyna olimp mega capc 150caps Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,rower stosowane wcześniej spalacze : nie ma [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :80 Wzrost :194 Cel treningowy :masa priorytet rece Staż treningowy na siłowni :2 lata teraz rok przerwy i pierwszy trening po przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Trening Traktora, ale nie mam pojecia jak [...]
[...] temu sprawdzalem ejszcze to byl sypki, malutkie drobinki (jak kurz) dobrze się sypał i "kurzył" jak się wstrząsneło puszką, dzis otworzylem i moim oczom ukazala się zbrylona masa, proszek taki jakby wilgoci dostal, bardziej pomaranczowa barwa i te drbinki takie wieksze, jakby pozlepiane... jak to mozlwie ze dostala sie tam wilgoc? ;/ wyje*ac to [...]
[...] bylem) b) omka + deca ( po 10 szotów ) c) sama omka d) i tu jest problem o którym zaraz napiszę. 8.TRENING: 5x w tyg. intenstywny. co jakis czas regeneracyjny. 9.CEL CYKLU: masa rzeźba siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem w trakcie 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIECIA 13.STAN ZDROWIA: B.D.B. [...]
